Фото: wilsan u on Unsplash Эти правила были составлены East Bay Meditation Center (eastbaymeditation.org) и переведены на русский Фондом Контемплативных Исследований.
Примерить на себя
Будьте готовы “примерить на себя” новые идеи или подходы, которые бы обычно не выбрали или с которыми не знакомы.
Упражняйтесь в речи от своего лица
Внимайте своим личным переживаниями и откликам и говорите именно о них; не говорите от лица всей группы и не высказывайте домыслов о том, что переживают другие.
Поймите разницу между намерением и оказанным эффектом
Постарайтесь понять и признать влияние, которое оказываете. Отрицать эффект сказанного вами, сосредотачиваясь при этом на своем исходном намерении – дело часто более разрушительное, чем само взаимодействие.
Упражняйтесь в использовании “как, так и” / “и”
Выступая, заменяйте “но” на “и”. Эта практика позволяет признать и почтить многообразные реальности.
Воздерживайтесь от того, чтобы осуждать или стыдить себя и других
Упражняйтесь в том, чтобы предоставлять обратную связь искусно.
Выступайте смелее / отступите на задний план
Способствуйте тому, чтобы активно участвовали все присутствующие. Обращайте внимание на то, кто выступает, а кто нет. Если вы склонны часто брать слово, рассмотрите возможность “отступить на задний план” – и наоборот.
Упражняйтесь в осознанном слушании
Слушая других, старайтесь избегать продумывания того, что скажете сами. Будьте готовы удивляться, узнавать новое. Слушайте всем своим “я”.
Конфиденциальность
Отнесите усвоенные идеи домой, но не называйте никого из участников – ни сразу, ни позже. Если вы хотите позже вернуться с конкретным человеком к обсуждению чего-то, сказанного им по ходу сессии, сперва спросите разрешения – и уважайте его или её желания.
Право сказать “пасс”
Если вы не хотите выступать, то можете сказать “Я пасс”.