English
Журнал Mindful, 3 декабря 2015
Фотография: sunnysky69/Dollar Photo Club
В соответствии с новым исследованием, люди, практикующие медитацию осознанности, способны задействовать иные регионы мозга, чтобы уменьшить боль.
Новое исследование медицинского центра Wake Forest Baptist (Северная Каролина, США) показало, что медитация осознанности снижает эмоциональную боль на 44%, а интенсивность боли – на 27%.
Доктор Фадель Зейдан, доцент нейробиологии и анатомии, привлек 75 участников, свободных от хронических болей, и просканировал их мозг в МРТ, при этом подвергая их воздействию термозонда с температурой 49 градусов. После этого исследователи на четыре дня разделили участников на четыре группы: (1) группу, которая проходила подготовку в медитации осознанности, (2) другую группу, которая получала крем, который, как им сказали, поможет справиться с болью от жара, (3) группу, которая проходила «поддельную» подготовку в осознанности (где им говорили дышать по 20 минут, но не давали никаких указаний), и (4) контрольную группу.
После четырех дней все группы снова оказались в аппарате МРТ и подверглись болезненному жару от термозонда – в этот раз будучи вооруженными своими новым способом работы с болью.
Разделение участников на четыре группы позволило Зейдану проверить, не является ли описываемое влияние осознанности на здоровье просто плацебо. Исследования показали, что у группы, освоившей медитацию осознанности, снижение боли было самым значительным. Кроме того, при сравнении с другими группами практикующие медитацию осознанности также, как оказалось, задействовали иную часть своего мозга.
Time пишет:
«Мы считаем, что в группе с настоящей практикой осознанности происходило нечто более активное», отмечает Зейдан. У этой группы, утверждает он, наблюдалась повышенная активация регионов мозга более высокого порядка, связанных с контролем над вниманием и усиленным когнитивным контролем, и при этом – деактивация таламуса: структуры, которая выступает как привратник, впускающий боль в мозг. «Мы прежде не наблюдали такого ни с какой иной техникой».
Источник: How Meditation Reduces Pain | Mindful