В январе-феврале 2021 года Фонд проведет вводный практический курс по основам практик осознанности (в светском формате). Занятия в рамках курса предназначены для всех, кто хотел бы познакомиться с основами медитации или сделать свою практику осознанности более структурированной и продуктивной. Первая онлайн-встреча состоится 13 января.
Основные темы курса
- Осознанность, осознавание, памятование и функции нашей психики
- Внутренние ресурсы спокойствия и сосредоточения
- Изучение и коррекция привычек тела, речи и ума
- Ключевые сферы практики: устойчивость, доброта и ясность
- Поиск равновесия между неусыпной бдительностью и глубинным расслаблением
- Внутреннее благополучие и сострадательный активизм
Формат занятий
Каждое онлайн-занятие по курсу будет включать совместную медитацию, объяснение ключевых теоретических понятий и время для вопросов и ответов. Мы сосредоточимся на обсуждении того, как использовать наши тело, речь и ум для развития больших уровней спокойствия, доброты, радости и здравого смысла, а также уделим особое время практикам наблюдения за нашим поведением (осознанной этике).
Занятия по курсу будут проходить на платформе YouTube. Участникам необходимо будет просто открыть полученную по электронной почте ссылку в нужное время (все занятия будут начинаться в 20:00 по московскому времени). Встречи также можно будет смотреть в записи (эта опция в первую очередь предназначена для тех, кто живет в других часовых поясах). В перерывах между сессиями мы просим участников выполнять практическое домашнее задание (простые упражнения и/или краткие медитации).
Сами занятия бесплатны: для нас важно сделать материалы максимально доступными для всех желающих. В то же время мы просим вас не регистрироваться в том случае, если вы не имеете серьезного намерения участвовать во всех встречах, и не предоставлять при регистрации заведомо ложную информацию.
Период регистрации на курс завершен
Встречи по курсу будут проходить по средам в 20:00. Даты основных встреч (в расписании возможны небольшие изменения): 13, 20, 27 января и 3, 10, 17 февраля. Поддерживающие занятия (совместная медитация) будут, как обычно, проходить по воскресеньям в 17:30.
Ведущий курса: Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и инструктор по практикам осознанности.