Путь к шаматхе: расслабление и напряженность

Четыре безмерных Алан Уоллес

(из книги Алана Уоллеса «Четыре безмерных: практики для раскрытия сердца», Shambhala Publications)

….Даже когда шаматху практикуют, ее реализация — дело редкое. Одна из из очень распространенных проблем состоит в том, что люди слишком стараются. Как тибетцы, так и выходцы с Запада могли бы многому поучиться относительно более глубокого расслабления и того, как позволять устойчивости проявляться из этого расслабления. Хотя в текстах это и упоминается, тибетцы иногда не делают упора на этом моменте, при этом подчеркивая напряженность внимания, при которой мы ни на секунду не допускаем потери объекта. Это, возможно, хороший совет, если вы практикуете на основе глубоко безмятежного пространства, а ум ваш уже очень просторен; в противном случае подобное внимание может стать большой проблемой. Вы можете истощить себя и вызвать нервную усталость, и, если будете давить, действительно можете себе навредить.

Alan B. Wallace — Four Immeasurables: Practices to Open the Heart