Материалы для участников базового курса по освоению четырех применений памятования. Эта страница регулярно пополняется – если нужные материалы еще не выложены, проверьте её позже.
(материалы каждого занятия рассчитаны минимум на 1 неделю практики)
Плейлист с направляемыми практиками курса
Занятие 1: Дыхание и ощущения
Направляемые медитации недели:
Медитация на дыхании — метод Асанги (10 минут)
Медитация на ощущениях в теле (10 минут)
Занятие 2: Четыре позы и проекции в теле
Занятие 3: Исследование четырех элементов
Таблица методов памятования о теле
(направляемую медитацию см. в видео; аудио будет добавлено позже)