Рубрика: Аудио по медитации

Первые части цикла учений, преподанных досточтимой Тубтен Чодрон в Аббатстве Шравасти в 2010-2011 году на основе текста Джецун Чокьи Гьялцена «Описание установления памятования». Синхронный перевод на русский язык (аудио) подготовлен Друзьями Аббатства Шравасти.

См. также Ретрит по четырем установлениям памятования (2016)

Краткая таблица ключевых списков 

Часть 1: Анализ памятования

• Общее знакомство с текстом
• Как развитие памятования/осознанности различается в светском и буддийском контексте

Часть 2: Благородный восьмеричный путь и четыре благородные истины

• Объяснение того, что такое отречение и каковы ошибочные представления о нем
• Почему отречение – это сострадание по отношению к себе и другим

Часть 3: Подготовительные практики для установления памятования

• Значимость памятования в поддержании нравственного поведения и развитии сосредоточения и мудрости
• Использование самонаблюдающего осознавания для понимания того, что, почему и как мы делаем по ходу повседневной жизни
• Как с помощью памятования поддерживать добродетельные состояния ума и избегать недобродетельных

Часть 4: Шесть видов медитации на дыхании

• Медитация на дыхании как подготовительная практика для установления памятования
• Вначале простое, затем сложное
• Первые четыре практики: подсчет дыханий, следование за дыханием, помещение и анализ

Часть 5: Четыре наблюдаемых объекта

• Продолжение объяснений по шести видам медитации на дыхании
• Описание четырех наблюдаемых объектов (или объектов фокусировки) в установлениях памятования: тела, чувств, ума и явлений

Часть 6: Два способа медитации

• Как мы цепляемся за четырех наблюдаемых объекта: тело, чувства, ум и явления
• Четыре способа ошибочного цепляния, которым должны противодействовать четыре установления памятования
• Два способа медитации: общий и особый

Часть 7: Памятование о теле

• Конкретные черты четырех объектов памятования
• Конкретные черты тела
• Как медитировать на нечистой природе тела
• Преимущества медитации на теле

Часть 8: Противоядия от желания

• Памятование о теле:
  • Трехчастная медитация на теле как скелете
  • Почему медитации на теле являются противоядиями от желания
  • Реалистичное восприятие тела
  • Восприятие тела как непостоянного, наделенного природой дуккхи и лишенного сущности
• Памятование о чувствах
  • Как смотреть на наши чувства: приятное, неприятное и нейтральное – и нашу реакцию на них, чтобы понять, что они могут контролировать нашу жизнь