Рубрика: Блог новостей

2020: основные материалы года

10.12.2020

by Editor

Несмотря на затруднительные обстоятельства, связанные с пандемией COVID-19 и другими мировыми событиями, в этом году мы приложили все усилия, чтобы продолжить регулярные занятия по практикам осознанности и сострадания. Нам невероятно повезло организовать цикл онлайн-встреч с выдающимися учителями медитации, подготовить и опубликовать несколько книг (в бумажном, электронном и аудио-формате) и продолжить ведение регулярных открытых практик, к которым может присоединиться любой желающий.

1 декабря прошла последняя встреча в рамках нашей основной учебной программы на 2020 год. До конца этого календарного года мы продолжим проведение открытых практик (транслируемых на платформе Facebook), а с середины января 2020 года начнем новый учебный цикл.

Мы надеемся, что полученные в результате материалы помогут вашей практике – светской или буддийской. Чтобы облегчить к ним доступ, мы собрали все основные материалы за этот год в списке ниже. Надеемся, что они скрасят ваши зимние месяцы и помогут сохранить эмоциональное тепло, сострадание и ясность в этот непростой период.

Если что-то из предложенных ниже материалов покажется вам полезным или интересным, поделитесь ссылкой с друзьями – для нас это лучшая награда.

Примечание: некоторые из материалов ниже были записаны в 2016-2019, но опубликованы или повторно загружены только в этом году.

В рамках буддийских мероприятий также провели 17 встреч по практике Белой Тары и предварительным практикам-нгондро (доступ к курсу доступен по запросу). Этот цикл продолжится в следующем году.

Желаем вам успешной практики в ближайшие недели! До скорой встречи в январе.

Практики прозрения: исследование тела (материалы семинара)

10.12.2020

by Editor

Материалы онлайн-семинара, проведенного в мае 2020 года по приглашению питерской группы ФКИ.

Основные темы:

Предварительные определения и контекст для практики
Базовый уровень практик телесной осознанности: понимание привычек и сосредоточение
Практики глубокого исследования: три признака
Обзор аналитических и интуитивных практик изучения тела

Сессия 1

Сессия 2

Сессия 3

Сессия 4

Дополнительные материалы:

Курс «Четыре применения памятования»

Бхикшуни Тубтен Чодрон – Учения по четырем применениям памятования (2016)

Медитация на теле – часть 1

Медитация на теле – часть 2

Медитация на теле – часть 3

Онди Уилсон – Знакомство с четырьмя истинами арьев

10.12.2020

by Editor

Материалы онлайн-встречи с буддийским учителем Онди Уилсон. Тема встречи – знакомство с четырьмя благородными истинами (четырьмя истинами арьев).

Основы осознанности: вводный курс (январь-февраль 2021)

17.11.2020

by Editor

В январе-феврале 2021 года Фонд проведет вводный практический курс по основам практик осознанности (в светском формате). Занятия в рамках курса предназначены для всех, кто хотел бы познакомиться с основами медитации или сделать свою практику осознанности более структурированной и продуктивной. Первая онлайн-встреча состоится 13 января.

Основные темы курса

Осознанность, осознавание, памятование и функции нашей психики
Внутренние ресурсы спокойствия и сосредоточения
Изучение и коррекция привычек тела, речи и ума
Ключевые сферы практики: устойчивость, доброта и ясность
Поиск равновесия между неусыпной бдительностью и глубинным расслаблением
Внутреннее благополучие и сострадательный активизм

Формат занятий

Каждое онлайн-занятие по курсу будет включать совместную медитацию, объяснение ключевых теоретических понятий и время для вопросов и ответов. Мы сосредоточимся на обсуждении того, как использовать наши тело, речь и ум для развития больших уровней спокойствия, доброты, радости и здравого смысла, а также уделим особое время практикам наблюдения за нашим поведением (осознанной этике).

Занятия по курсу будут проходить на платформе YouTube. Участникам необходимо будет просто открыть полученную по электронной почте ссылку в нужное время (все занятия будут начинаться в 20:00 по московскому времени). Встречи также можно будет смотреть в записи (эта опция в первую очередь предназначена для тех, кто живет в других часовых поясах). В перерывах между сессиями мы просим участников выполнять практическое домашнее задание (простые упражнения и/или краткие медитации).

Сами занятия бесплатны: для нас важно сделать материалы максимально доступными для всех желающих. В то же время мы просим вас не регистрироваться в том случае, если вы не имеете серьезного намерения участвовать во всех встречах, и не предоставлять при регистрации заведомо ложную информацию.

Период регистрации на курс завершен

Встречи по курсу будут проходить по средам в 20:00. Даты основных встреч (в расписании возможны небольшие изменения): 13, 20, 27 января и 3, 10, 17 февраля. Поддерживающие занятия (совместная медитация) будут, как обычно, проходить по воскресеньям в 17:30.

Ведущий курса: Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и инструктор по практикам осознанности.

Ив Экман: «Эмоции и телесное осознавание»

09.10.2020

by Editor

15 октября Фонд провел всттречу с Ив Экман – психологом, исследователем эмпатии, инструктором по медитации и буддийским учителем. Ив – одна из создателей «Атласа эмоций» и соавтор программы «Развитие эмоционального равновесия», международное сообщество которой она возглавляет.

Видео встречи

Об учителе

Доктор Ив (Ева) Экман – эксперт в области аффективной психологии, исследователь, инструктор по медитации и буддийский учитель. Исследовательница эмоций во втором поколении, Ив принимала участие в широком спектре научно-исследовательских проектов, посвященных внутреннему благополучию, эмпатии и эмоциональной саморегуляции. По просьбе Далай-ламы она (совместно с Полом Экманом) создала «Атлас эмоций» и участвовала в разработке программы «Развитие эмоционального равновесия» (CEB – Cultivating Emotional Balance), международное сообщество которой она на сегодняшний день возглавляет. Ее статьи по эмпатии, эмоциональному выгоранию и состраданию опубликованы в научных журнала, популярных изданиях и книгах, включая оксфордские издания по позитивной психологии и науке сострадания. Ив много лет практикует и преподает медитацию и навыки эмоциональной саморегуляции, а также имеет многолетний опыт работы в социальной сфере и здравоохранении, где она занимается проектами по предотвращению эмоционального выгорания, развитию внутренней устойчивости и тренировке навыков внимания.

Со 2 июля – восьмичастный курс по программе «Развитие сострадательной идентичности»

15.06.2020

by Editor

Со 2 июля 2020 года Фонд начинает проведение восьминедельного курса по программе «Развитие сострадательной идентичности», созданной нами в 2017 году. Этот курс, совместно разработанный буддийским монахом и специалистом в области нарративного (повествовательного) дизайна, выстроен вокруг процесса укрепления здоровой самооценки, которая необходима для того, чтобы наши сострадание и любящая доброта были подлинно устойчивыми.

О программе

Цель программы – помочь тем, кто готов заниматься регулярной созерцательной практикой. лучше подготовить свой ум к сострадательному мышлению и поведению по отношению к себе и другим.

В отличие от аналогичных программ (в том числе нашего восьминедельного курса «Развитие осознанного сострадания»), программа «Развитие сострадательного «я» в первую очередь помогает практикующим глубоко приглядеться к представлениям о самих себе, и уже затем ведет их к последовательному развитию качеств, связанных с добросердечием, а в конечном итоге – и порождению подлинного альтруизма с помощью традиционных психологических практик, позволяющих расширить своё чувство самости и охватить им других

Глубокий процесс анализа, применяемый в практиках данной программы, не сводится к развитию незаменимых качеств любящей доброты и состраданияпо отношению других; в данном случае практикующие также учатся смотреть сквозь слои ограниченных представлений о самих себе, чтобы увидеть основополагающий уровень благотворных качеств, которые могут проявляться на уровне поведения, речи и мышления.

Структура курса

Программа ориентирована на большой объем самостоятельной и личной практики и последовательное развитие практических навыков эмоционального интеллекта. Все используемые метода разделены на три основных этапа, которые в рамках программы для удобства называются (1) «восстановлением», (2) «усилением» и (3) «расширением». Общий объем рекомендуемойпрактики, которую участники (в долгосрочной перспективе) могут самостоятельно осуществлять по итогам программы, достигает несколько сотен часов формальной медитации.

Основную часть курса составляют совместные занятия, объединяющие теорию, практик и групповое осмысление. Занятия будут проходить на платформе Zoom по четвергам в 20:00 по московскому времени. Дополнить эти занятия можно участия в нашей регулярной онлайн-практике медитации (по воскресеньям в 17:30 по московскому времени).

Программа также сопровождается специальныи аудио- и видео-материалами, которые помогут глубже усвоить материал.

Условия участия

Мы хотим предоставить доступ к курсу максимальному числу людей, и потому проводим курс абсолютно бесплатно (любые добровольные подношения могут делаться на ваше усмотрение).

В свою очередь, мы просим от участников активной вовлеченности в учебный процесс. Программа в первую очередь предназначена для тех, кто готов посетить все встречи, активно практикуя и получая личный опыт применения предложенных методов. Мы также настоятельно просим участников проявлять открытость, интерес и вежливое, чуткое отношение к другим.

Пожалуйста, не записывайтесь на курс, если не собираетесь серьезно и постоянно посещать встречи по нему – так вы занимаете места, которые могли бы остаться для других людей, и затрудняете процесс подготовки для участников.

Регистрация закрыта

После регистрации на курс вы получите копию своих ответов. Незадолго до первой встречи вы получите ссылку для подключения на платформе Zoom – если она не пришла за два дня до начала курса, пожалуйста, проверьте папку со спамом.

6 — 27 июня 2020: вводный курс по программе «Развитие эмоционального равновесия»

12.05.2020

by Editor

В июне 2020 Фонд Контемплативных Исследований проведет вводный онлайн-курс по программе докторов Алана Уоллеса и Пола Экмана «Развитие эмоционального равновесия» (Cultivating Emotional Balance, или CEB). Эта программа, созданная по просьбе Его Святейшества Далай-ламы, предлагает участникам возможность одновременно познакомиться со светскими навыками созерцательной практики и основами эмоциональной грамотности.

В рамках цикла встреч участники:

Познакомятся с базовыми научными представлениями об эмоциях и основных эмоциональных группах —
Научатся работать со схемой четырех видов психического равновесия, которая представляет собой подробную карту работы над умом —
Освоят базовые навыки медитации успокоения и анализа —
Более глубоко исследуют эмоции грусти, радости и стыда, прицельная работа с которыми столь важна для поддержания этичного поведения

Занятия по месячному курсу будут проходить по субботам (6, 13, 20 и 27 июня) с 18:00 до 21:00 по московскому времени (с небольшим перерывом в середине). Пожалуйста, регистрируйтесь только в том случае, если собираетесь участвовать во всем курсе целиком!

Регистрация на курс завершена в связи с отсутствием свободных мест. Участники получат информацию о подключении незадолго до начала

Информацию о подключении (на платформе Zoom) и материалы по практике получат зарегистрированные участники. Курс проводится бесплатно по принципу даны (после курса или после каждого занятия вы при желании можете перечислить Фонду подношение).

Ведущие курса:

Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик, инструктор по практикам осознанности, участник курса подготовки инструкторов CEB (2019-2020), сертифицированный инструктор «тренировки ума на основе осознанности» (MBMT).

Кристиан Ховард – нарративный дизайнер, консультант по преобразованию бизнес-практик, ассистирующий учитель East Bay Meditation Center, участник курса подготовки инструкторов CEB (2019-2020), сертифицированный инструктор «тренировки ума на основе осознанности» (MBMT).

Онлайн-встречи в мае: сквозное расписание

01.05.2020

by Editor

Как обычно, с начала мая по середину зимы в Фонде проходит период интенсивных занятий – которые в обозримом будущем будут проходить в онлайн-пространстве. Чтобы облегчить доступ к майским мероприятиям, мы составили это сквозное расписание (с указанием платформы, на которой проходит встреча). Регулярные напоминания также можно получить на нашем телеграм-канале – ФКИ-Москва. Наше полное расписание также доступно в календаре на сайте.

Зеленым цветом выделены буддийские занятия и практики; все остальные мероприятия проходят в светском формате (или с минимальным количеством отсылок к буддизму). Все околосветские мероприятия подойдут новичкам.

Существует вероятность того, что к этим мероприятиям добавятся специальные разовые встречи в другие дни – информация о них появится на наших каналах, в рассылке и на фейсбуке.

Расписание на май

3 мая, 17:30 – Совместная медитация – практика сострадания (Facebook ФКИ)

5 мая, 19:00 – Онлайн-курс по Белой Таре и предварительным практикам (информация и регистрация)

7 мая, 19:00 – Лобсанг Тенпа: Равновесие тела и ума в практике осознанности (Facebook ФКИ)

8 мая, 20:00 – Совместная практика Зеленой Тары для мира (Facebook Друзей Аббатства Шравасти)

10 мая, 17:30 – Совместная медитация – наблюдение за телом, дыханием и умом (Facebook ФКИ)

12 мая, 19:00 – Онлайн-курс по Белой Таре и предварительным практикам (информация и регистрация)

14 мая, 18:30 – Практика осознанности: Zoom-семинар с Таней Карской (информация для подключения будет опубликована на нашем Telegram-канале)

15 мая, 20:00 – Совместная практика Зеленой Тары для мира (Facebook Друзей Аббатства Шравасти)

19 мая, 19:00 – Онлайн-курс по Белой Таре и предварительным практикам (информация и регистрация)

21 мая, 19:00 – Практика безмерного сострадания: онлайн-встреча с Лобсангом Тенпой (Facebook ФКИ)

22 мая, 20:00 – Совместная практика Зеленой Тары для мира (Facebook Друзей Аббатства Шравасти)

26 мая, 19:00 – Онлайн-курс по Белой Таре и предварительным практикам (информация и регистрация)

28 мая, 19:00 – Практика безмерной любящей доброты: онлайн-встреча с Лобсангом Тенпой (Facebook ФКИ)

29 мая, 20:00 – Совместная практика Зеленой Тары для мира (Facebook Друзей Аббатства Шравасти)

На июнь в дополнение к регулярным встречам запланированы – информация будет доступна на нашем сайте:

– Вводный курс по программе «Развитие эмоциональгого равновесия» с Кристианом Ховардом и Лобсангом Тенпой (по субботам, Zoom)

– Программа «Развитие сострадательной идентичности» (по четвергам, Zoom)

С 5 мая — курс по предварительным практикам и Белой Таре

16.04.2020

by Editor

С 5 мая 2020 года Фонд начнет проведение онлайн-курса для тех, кто интересуется формальными практиками тибетского буддизма в контексте махаяны и ваджраяны. По ходу этого курса, состоящего из еженедельных встреч по вторникам, мы подробно рассмотрим выполнение подготовительных, или предварительных, практик (тиб. нгондро) и практики Белой Тары из традиции Атиши.

Курс предназначен для тех, кто уже знаком с общим контекстом буддийского пути. Он будет состоять из двух частей:

Часть 1 – Внешняя практика Белой Тары и предварительные практики

По ходу этой части мы подробно рассмотрим внешнюю (не требующую посвящения) практику Белой Тары, уделяя внимание как философскому аспекту практики, так и техническим деталям. Мы также подробно поговорим о том, как выполнять пять подготовительных практик – принятие прибежища, порождение бодхичитты, очистительную практику Ваджрасаттвы, подношение мандалы и гуру-йогу – внутри практики Белой Тары. Курс предназначен для тех, кто хотел бы всерьез заняться этими практиками с целью очищения ума и его подготовки к глубоким практикам тренировки ума, шаматхи и випашьяны. При рассмотрении подготовительных практик и практики Белой Тары мы будем в первую очередь опираться на практические комментарии традиции древней кадам и гелуг, но также затронем вопрос о подготовке ума к практикам великой печати и великого совершенства.

Часть 2 – Внутренняя практика Белой Тары

Вторая часть предназначена для тех, кто получал посвящение Белой Тары; в ней мы подробно разберем все технические аспекты двух садхан Белой Тары и вспомним о том, как объединять их с глубокими медитациями из системы тренировки ума.

Регистрация на часть 1 и часть 2 будет проходит отдельно. Мы просим вас регистрироваться только в том случае, если вы собираетесь максимально участвовать во всех занятиях (все будут проходить по вторникам в 19:00 по московскому времени) и уже имеете общее знакомство с буддийской философией и медитацией (или знакомитесь с ними прямо сейчас – к примеру, изучая наш курс по введению в тибетский буддизм).

Данный курс – это не формальная передача учений от учителя к ученикам, а «переводческие пояснения»: напоминания о ключевых аспектах практики и возможность задать интересующие практикующих технические вопросы. Ведущий курса – досточтимый Лобсанг Тенпа.

Курс будет проходить на платформе Zoom. Для участия вам необходимо будет скачать приложение Zoom (на компьютер, планшет или телефон) и в нужное время открывать полученную от нас ссылку и вводить пароль для участия. Курс бесплатный; при желании вы можете сделать любые подношения на поддержание нашей активности.

Регистрация на курс закрыта

В качестве подготовки к курсу вы можете посмотреть посвященные Таре лекции на YouTube:

Практика Белой Тары – история и линии

Практика Белой Тары: объяснения

Энди Уэбер – Женский принцип просветления (Белая и Зеленая Тара)

Практика Тары: введение

Вводные практики Тары, часть 1

Вводные практики Тары, часть 2

Новые или переизданные книги

Развернутые онлайн-курсы или ретриты

Онлайн-встречи с учителями

Избранные материалы по осознанности

Избранные материалы по буддизму

Основные темы курса

Период регистрации на курс завершен

Видео встречи

О программе

Структура курса

Условия участия

Регистрация закрыта

Регистрация на курс завершена в связи с отсутствием свободных мест. Участники получат информацию о подключении незадолго до начала

Расписание на май

Регистрация на курс закрыта